{"id":66,"date":"2023-09-03T17:44:54","date_gmt":"2023-09-03T15:44:54","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/gavf44\/?p=66"},"modified":"2025-01-01T01:06:47","modified_gmt":"2025-01-01T00:06:47","slug":"les-conseils","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/gavf44.fr\/site-prd\/les-conseils\/","title":{"rendered":"Les Conseils"},"content":{"rendered":"

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\"\"Quelques conseils pour des v\u00e9t\u00e9rans pratiquant le football<\/strong><\/em><\/p>\n

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  1. je respecte toujours un \u00e9chauffement et une r\u00e9cup\u00e9ration de dix minutes lors de mes activit\u00e9s sportives. je soigne particuli\u00e8rement les \u00e9tirements avant et apr\u00e8s l’effort.<\/li>\n
  2. je bois quelques gorg\u00e9es d’eau avant le match ou l’entra\u00eenement, \u00e0 la mi-temps du match et apr\u00e8s le match ou l’entra\u00eenement : N’oubliez pas\u00a0de mettre \u00e0 disposition des bouteilles d’eau \u00e0 usage unique.<\/li>\n
  3. je prends un petit-d\u00e9jeuner l\u00e9ger environ 2 heures avant le match du dimanche matin, soit \u00e0 7h pour 9h. (L’entra\u00eenement ou la comp\u00e9tition doivent avoir lieu 4h apr\u00e8s un repas normal quand cela est possible).<\/li>\n
  4. j’\u00e9vite les activit\u00e9s intenses par des temp\u00e9ratures ext\u00e9rieures inf\u00e9rieures \u00e0 moins de 5\u00b0 ou sup\u00e9rieures \u00e0 plus de 30\u00b0.<\/li>\n
  5. je ne fume jamais une heure avant ni deux heures apr\u00e8s une activit\u00e9 sportive.<\/li>\n
  6. je ne prends pas de douche froide dans les quinze minutes qui suivent\u00a0l’effort.<\/li>\n
  7. je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fi\u00e8vre, ni dans les huit jours qui suivent un \u00e9pisode grippal (fi\u00e8vre + courbatures).<\/li>\n
  8. je pratique un bilan m\u00e9dical avant de reprendre une activit\u00e9 sportive intense, si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes.<\/li>\n
  9. je signale \u00e0 mon m\u00e9decin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant \u00e0 l’effort.<\/li>\n
  10. je signale \u00e0 mon m\u00e9decin toute palpitation cardiaque survenant \u00e0 l’effort\u00a0ou juste apr\u00e8s l’effort.<\/li>\n
  11. je signale \u00e0 mon m\u00e9decin tout malaise survenant \u00e0 l’effort ou juste apr\u00e8s.l’effort.<\/li>\n<\/ol>\n

    Et ce quel que soit mon \u00e2ge, mon niveau d’entra\u00eenement ou de comp\u00e9tition ou les r\u00e9sultats d’un pr\u00e9c\u00e9dent bilan cardiologique.<\/p>\n

    IMPORTANTS<\/strong>:\u00a0En cas de douleur thoracique ou d’oppression prolong\u00e9e dans la poitrine, dans les bras ou les m\u00e2choires au cours ou au d\u00e9cours de l’effort, appeler le 15 imm\u00e9diatement et rester sur place au repos en attendant les secours.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Quelques conseils pour des v\u00e9t\u00e9rans pratiquant le football je respecte toujours un \u00e9chauffement et une r\u00e9cup\u00e9ration de dix minutes lors de mes activit\u00e9s sportives. je soigne particuli\u00e8rement les \u00e9tirements avant et apr\u00e8s l’effort. je bois quelques gorg\u00e9es d’eau avant le match ou l’entra\u00eenement, \u00e0 la mi-temps du match et apr\u00e8s le match ou l’entra\u00eenement : N’oubliez pas\u00a0de mettre \u00e0 disposition...<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":73,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-66","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gavf44"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/gavf44.fr\/site-prd\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/gavf44.fr\/site-prd\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/gavf44.fr\/site-prd\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/gavf44.fr\/site-prd\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/gavf44.fr\/site-prd\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/gavf44.fr\/site-prd\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":523,"href":"http:\/\/gavf44.fr\/site-prd\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66\/revisions\/523"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/gavf44.fr\/site-prd\/wp-json\/wp\/v2\/media\/73"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/gavf44.fr\/site-prd\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/gavf44.fr\/site-prd\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/gavf44.fr\/site-prd\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}